a6w po

[...] xD Widze juz lekki zarys miesni. Nie sa one jeszcze uformowowane ,poniewaz to abs czyli maja chyba na celu wogule wyrobic ta mase miesniowa. Dopiero potem wezme sie za a6w ktora ma na celu wyrzezbienie tych miesni (tak czytalem w ktoryms temacie na tym forum przynajmniej xd ze abs buduje ,a a6w rzezbi =] ). P.S Kalikstat czekam na odp. [...]

[...] 3-Sztagileka mlotki na modlitewniku 3s 10p 13kg lydki 1-wspiecia 4s MAX niezle piekly chyba zrobilem okolo 90 ruchow rozbijajac je mniejsze serie takie przwie bez przerwy. brzuch sobie dzisiaj daruje bo jest dozwolone w a6w dzien przerwy wiec trzeba to wykorzystac fotka bica po treningu Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 09:44:41

To znaczy nie wiem czy mozna to nazwac dietą ale : sniadanie nieraz jem nie raz nie. zalezy czy glodny jestem Obiad jem kolacja do 18 , chyba , ze to dzien parzysty to po silowni jem kasze gryczana z bialkiem jajek a to moj plan : Dni parzyste - silownia + A6W Dni nieparzyste - bieganie + A6W Aktualnie jestem na 6 dniu A6W i 2 tyg. biegania.

Ale nie chodziło to czy mam ćwiczyć a6w czy nie...zrozumcie ze pytanie jest odnosnie białka i bcaa..dlaczego tak sie kazdy upiera na to a6w...jak cwicze to moja sprawa.Nie rozumiem dlaczego zamiast po prostu odpowiedziec na moje pytanie to kazdy robi nagonke na temat a6w.

[...] - wyskok w górę -> wypad nóg w tył -> pompka (30sek) 2 ćwiczenie - skip "A" (30sek) 3 ćwiczenie - przysiady w szerokim rozkroku (30sek) 4 ćwiczenie - boksowanie z obciążeniem (30sek) I takie 3 serie - między każdą 30 sek przerwy Oraz drugi dzień A6W (podobno najbardziej pomaga spalić tłuszcz z okolic brzucha) Wczoraj zapomniałem napisać o a6w.

Dobra nikt juz nie pisze.. to 2gi post pod rzad ;) Pochwale sie ze dolozylem jeszcze a6w. I nadal pytanie co do bialka.. brac rano zaraz po przebudzeniu czy po porannym aerobie? Kolejny po treningu silowym (jezeli takiego nie ma to ? po a6w zapewne? ) po silowym 30min po treningu czy od razu? Ostatnia dawka wieczorem przed snem tu jestem pewny :) [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj zaczełęm ACT: Więc tak na brzuch codziennie A6W, i do tego co drugi dzień ACT. Czy takie ćwiczenia będą odpowiednie ?? 2.Przysiady ze sztangą(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5. Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony), 6.Wyciskanie sztangi [...]

Pon: Chyba mało powtórzeń było bo technicznie to chyba dobrze robiłem, dynamicznie wypychanie i powoli opuszczałem, chyba oto chodzi ? Zrobie teraz po 12 pow i dodam na skosie ujemnym 3 serie. Zobaczymy co to wyjdzie. Co mogę dodać na bicka ? Nie znam poprawnych nazw ale myślałem żeby dodać ciskanie bicka na modlitewniku i "21" (7 pow do polowy, 7 [...]

DZIEŃ 5 TRENING: HIT: W sumie wyszło nieco ponad 5 min biegania (30s/10s) A6W Dzień 5: Po obejrzeniu kilku filmów i przeczytaniu kilku tematów, doszedłem do wniosku, że odpuszczę sobie A6W na rzecz treningu na brzuch w dni treningowe. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c50ef764c0140dfb06e48cf7bb272de.jpg Mam nadzieję, że tym razem zjadłem [...]

[...] jadłospisu bez pizzy w tygodniu zapitej kilkoma piwami - po 18 mozesz jesc...za to pizze i kilka piw nie za bardzo mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 [...]

[...] Zastanawiam sie nad zakupem l-karnityny albo Thermo Fat Burner co lepsze? Bez różnicy, dieta i trening to podstawa. Jakie powinienem robic jeszcze cwiczenia aerobowe oprucz a6w? Takie, jakie lubisz, najlepiej bieganie. A6W w magiczny sposób nie spali tłuszczu z okolic brzucha, jest to po prostu małoefektywny sposób spalania kalorii (bo ile [...]

[...] w adekwatnym natężeniu do moich możliwości. Chce sie rozciagac rowniez i bede to robił ale w swoim czasie już znalazłem nawet trening na początek http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html OloKK twierdzisz ze a6w to super sprawa dla SW wiec już jeden plus dla a6w czekam na kolejne opinie

Chciałem coś dodać i poprawić bo nienapisałem wszystkiego Poniedziałek - Thai + aeroby (bieganie, skakanka, A6W itd.) Wtorek - Siłownia - aeroby Środa - Thai + biegi interwałowe (czyli - tj. biegów wytrzymałościowych, w ramach których włącza się krótsze dystanse pokonywane sprintem (w trakcie biegu zmieniając tempo - sprint, odcinek wolniej, [...]

miczelx - pokaż te wypowiedzi, które by miały cie obrażać, a były napisane przez Paka - jeżeli niemasz nic wartościowego do napisania to poprostu tutaj niepisz. Przyszedłeś tutaj i nienapisałeś nic innego oprócz wyzwisk i pomówień. Jeżeli dalej masz zamiar obrażać kogokolwiek to rób to gdzie indziej, w każdym bądź razie nie TUTAJ !!! Nikt tutaj [...]

a i dodam jeszcze ze po treningu bicepsa i tricepsa tak mi łapka spuchła że miałem z 38 na 40,5 cm, i do tego super motywuje do treningu masz siłę na więcej, jak robiłem na nim A6W 16 powtórzeń po 3 serie to się czułem jak bym wcale tego nie robił, szczególnie polecam dla piłkarzy po tym jakoś lekko się biega dziś się przekonałem, biegałem po [...]

witam fachowcem nie jestem ale się wypowiem a co mam bardzo podobny plan do Twojego i w moim przypadku nieźle się sprawdza...jednak sugeruje kilka poprawek Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 powt. (tu mozesz dac [...]

Ja mam 177 cm wzrostu 69kg (teraz 67)wagi 17 lat. Przeszkadzał mi brzuch i bardzo słabiutka forma. Stosuję Scorcha juz 2 tygodnie z aerobami i domową siłką i a6w. Efekty: 1) Mój pierwszy bieg (pełna mobilizacja) - przebiegłem odległość "X" po czym ledwo co oddychałem i nogi mnie nawalały że... i ta odległość X zajęła mi 8min 2) 2 [...]

[...] ktorej opisane sa areoby na czczo,cwiczenia na brzuch robie miedzy 17 a 20 ale prawie zawsze robie okolo 19-20 i tak sobie pomyslalem jakby tak zamiast areobow na czczo robic wersje hit,a po treningu brzucha (a6w)dodac areoby.Gdy juz mi sciagna gips to zmienie na :rano wersja hit,przed obiadem silka,a pod wieczor (a6w)i areoby. Co o tym sadzicie?

mam pytanie ze w zwiazku z tym ze w ostatnich dniach a6w sa 3 serie po 24 cykle i trzeba sie zmiescic w czasie 40 min. tylko jak moge sie zmiescic skoro w 8 dniu przy 3 seiach i 8 cyklach zajmuje mi to 28 min to w ostatnich bedzie mi to zajmowalo niecale 1,5 godziny?

Bialychelm, ja cie po raz drugi ostrzegam, zebys poluzowal z tymi madrymi radami... Teraz oprocz A6W, promujesz "glodowke wieczorna"... Moze ze dwa tygodnie odpoczynku od udzielania sie pomoze Ci poczytac i wiedze lepiej utrwalic...? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-25 15:49:49